Wichtige Mitteilung: Ab sofort sind auf Wunsch auch Skype- oder telefonische Sitzungen möglich, während des Ausnahmezustands betreffend Covid-19.
Positive Psychotherapie
…baut auf Ressourcen, um schwierige Themen angehen zu können.
Selbstheilung ist möglich, wenn Ressourcen genährt werden. Die positive Psychologie geht davon aus, dass Sie alle Fähigkeiten bereits in sich tragen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Weil die positive Psychotherapie sich darauf spezialisiert, stärkende Erfahrungen aus der Tiefe zu holen, kann sie dazu dienen, die Möglichkeiten zur Bewältigung schwieriger Situationen zu erweitern. Damit sparen Sie Zeit und sind von Anfang an motiviert.
Wirksame Psychotherapie ist individuell
Gemeinsam finden wir eine Behandlung, die Ihnen wirklich nützt.
Dabei werden wir ein Team und Ihre Bedürfnisse stehen im Zentrum. Sie kennen sich selbst am besten, während ich als Fachpsychologin über die neusten Methoden stets auf dem Laufenden bin. Wir finden eine für Sie passende Kombination aus verschiedenen Therapieschulen, angereichert mit Ihrem Erfahrungswissen, damit Sie bald eine Besserung spüren können bei
- Ängsten und Stresssymptomen
- Psychosomatischen Beschwerden (Verdauungsbeschwerden, Migräne, Schmerzen)
- Burnout und depressiven Symptomen
- Beziehungsproblemen und bei Problemen in der Partnerschaft
- niedrigem Selbstwertgefühl
- Belastenden Erinnerungen
- Wunsch nach Neuorientierung
Das sagen Klienten und Klientinnen:
Es ist neu für mich, meine Grenzen zu erkennen. Früher hab ich mich im Beruf permanent überfordert, bis mein Körper Alarm geschlagen hat. Doch jetzt gelingt es mir besser, meine Kräfte einzuteilen und Ansprüche zu senken. Zu meiner Überraschung ist mein Vorgesetzter immer noch mehr als zufrieden mit meiner Leistung. (Projektleiter, 36)
Seit der Bearbeitung einer belastenden Erinnerung ist als Nebenwirkung auch meine Angst vor Spinnen verschwunden.
(Kaufmännische Angestellte,23)Mein Selbstwertgefühl ist gestiegen. Jetzt traue ich mich, Grenzen zu setzen und mir Unterstützung von meinem Mann zu holen. Dadurch habe ich mehr Freizeit. (Familienfrau, 34)
Zum ersten Mal in meinem Leben darf ich mir Gutes gönnen – und erst noch frei von Schuldgefühlen. (Rentnerin, 65)
Ich schlafe seit Jahren wieder gut! Denn jetzt weiss ich, wie ich mich beruhigen und entlasten kann. (Manager, 42)
Seit der Therapie kann ich mehr Intimität zulassen und fühle mich von meinem Partner und meinen Freunden besser verstanden. Obwohl ich dadurch mehr riskiere, indem ich mich einwenig öffne, fühle ich mich aufgehobener. Ich habe auch festgestellt, dass ich weniger Schmerzen habe, wenn ich mich geborgen fühle. (Projektleiterin Verkauf, 32)
Die Methoden sind:
- Einzel-, Paar- und Familiengespräche
- Systemisch-lösungsorientierte Therapie und Beratung
- Körperorientierte Psychotherapie
- Kognitiv-Verhaltenstherapeutische Methoden
- Mentaltraining
- Ressourcentherapie
- Hypnosetherapie / Hypnotherapie
- Ego-State Therapie
- Kreative Techniken
- gezielte, schonende Biografiearbeit
Lernen Sie, sich selbst zu behandeln
Veränderung findet zwischen den Sitzungen statt. Wir entwickeln gemeinsam individuelle Lösungsideen, die zu Ihnen passen und die Sie im Alltag ausprobieren können. Auch wenn Therapie eine intensive Arbeit an sich selbst ist, kann sie, gewürzt mit Humor, spielerischem Experimentieren und beherzter Courage, sogar Spass machen. So werden Sie zu Ihrem eigenen Coach oder Therapeuten.
Fühlen Sie sich verstanden?
Damit wir gemeinsam eine Therapie (er)finden können, die Ihnen nützt, braucht es kontinuierlich Ihre Rückmeldung über die Wirksamkeit der Zusammenarbeit und darüber, ob Sie sich in der Therapie wohlfühlen. Ja, denn auch die Chemie muss stimmen! Ich unterstütze Sie darin, Ihre Erfahrungen und Bedürfnisse ernst zu nehmen, sie in Worte zu fassen und die Auswirkungen der Therapie systematisch zu beobachten. So erhalten wir Informationen darüber, was bei Ihnen wirksam ist.
Haben Sie Fragen zu meinem Angebot? Ich freue mich über Ihre Nachricht:
Mail: michelle.graf(at)hin.ch oder direkt übers Telefon: 076 594 17 02
Auf Ihren Wunsch begleite ich Sie auf eine tiefere Ebene, wo Sie sich selbst auf neue Weise begegnen können, ohne dabei allein zu sein. Dabei kann es geschehen, dass Sie beginnen, Bekanntes in einem neuen Licht zu betrachten und dabei neue Möglichkeiten zu erkennen. Aus diesen Einsichten lassen sich kleine Schritte – oder sogar Tools – ableiten, die Sie im Leben selbstwirksam ausprobieren können, um sich angesichts der Umstände etwas gelassener zu fühlen oder diese gar zu verändern.